Ma boite à outils
La sophrologie
Est une invitation à éveiller les ressources intérieures qui sommeillent en nous.
La relaxation
Est un doux voyage, où le corps se relâche, le mental s'apaise.
La numérologie
Est un voyage vers la connaissance de soi qui dévoile besoins et potentiels.
La ludopédagogie
Est une occasion d' explorer et apprendre par le jeu, tout en développant sa créativité.
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Un mot sur la SOPHROLOGIE...
SOS : Harmonie -sérénité
PHREN: Esprit - conscience
LOGOS: science - discours
La science de l’harmonie et de l’esprit.
La sophrologie a été créé et inventé en 1960 par Alfonso CAYCEDO, un neuropsychiatre .
Son objectif est de développer notre bien-être physique et mental.
La sophrologie est une méthode douce et non tactile . Les séances se pratiquent assis ou debout. Il n’y a aucune interprétation, on observe, on décrit.
Les fondements utilisés en sophrologie combinent:
· Les exercices de respiration consciente
· La conscience du corps et les mouvements corporels
· Les visualisations positives
C’est une discipline, une forme d’hygiène de vie; qui, pratiquée avec régularité permet une meilleure connaissance de soi et in fine, permet l’augmentation de son niveau de conscience.
Grâce à la perception que nous avons de notre corps, de nos émotions, de notre conscience sans jugement, et dans l’instant présent « l’ici et maintenant », nous améliorons notre quotidien, notre mieux être, notre état d’esprit.
Aussi, lors d’une séance de sophrologie, on fait l’expérience d’un état modifié de conscience se situant entre la veille et le sommeil : il s’appelle l’état sophro-liminal.
Dans cet état le corps réagit sept fois plus. Ainsi, les mots du sophrologue auront un impact plus profond dans notre structure psychique et ainsi agir ou corriger des habitudes que nous avons.
Un sophrologue ne soigne pas mais peut venir complémenter un protocole médical. Dès lors que la demande dépasse ses champs de compétence, il se doit de rediriger le client vers un professionnel adapté.
Les contre-indications à la sophrologie : Les pathologies psychiatriques non stabilisées (état psychotique, psychopathie, …) ne sont pas compatible avec la sophrologie.
SPHERE EMOTIONNELLE
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Gestion du stress
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Régulation des émotions
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Libérer la charge mentale
TROUBLES DU SOMMEIL
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Difficultés d'endormissement
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Insomnies
PERCEPTION DE SOI
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Renforcer la confiance en soi
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Prise de recul
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Travail sur sa place et ses valeurs
TROUBLES DES APPRENTISSAGES
Travail sur:
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La concentration
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La mémorisation
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L'agitation
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La motivation
Notamment dans le cas de troubles DYS, TDAH,...
PREPARATION MENTALE
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Examen
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Compétition sportive
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Changement dans sa vie
BIEN-ETRE
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Découvrir le calme et la détente
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Apporter de la sérénité
Un mot sur la RELAXATION...
RELAXIO : Détente - Repos
L'art de se détendre.
Méthode visant à obtenir une détente physique et mentale.
Elle est utilisée pour gérer le stress, diminuer l'anxiété, accroître la concentration et la sérénité.
Elle agit sur le physique, en permettant un relâchement de tensions corporelles, en réduisant le rythme cardiaque et la pression artérielle, en ayant une respiration plus lente et plus profonde.
Elle agit aussi sur le mental, en apaisant les pensées parasites, en diminuant les émotions négatives, en renforçant le sentiement de bien-être.
Mais aussi, elle agit sur la sphère émotionnelle, en améliorant l'humeur et la gestion des émotions.
Un mot sur la NUMEROLOGIE...
NUMERUS : Nombre
LOGOS : Science - discours
Je vois la numérologie un peu comme la science des chiffres et des nombres.
La numérologie s'intéresse à l'aspect "qualitatif" des nombres c'est à dire par leur valeur symbolique.
Quant aux mathématiques, elles s'intéressent à l'aspect "quantitatif" qui servent à compter, classer, mesurer, ...
Pour la petite histoire, les mathématiques et la numérologie ont le même père : Pythagore ! Oui, oui nous parlons bien de l'inventeur du théorème de l'hypoténuse et de la table de multiplication.
Dans ma pratique, je n'utilise pas la numérologie comme un outil divinatoire. Chacun reste pleinement maitre de ses choix, de son libre arbitre, de son chemin, et de ses décisions. Mais plutôt comme un outil qui permet de mettre en lumière qui nous sommes, notre personnalité, nos atouts, nos qualités, nos talents.
L'idée étant d'avoir des prises de conscience pour mieux se connaître, mieux cerner ses manières de fonctionner, ses besoins, ses compétences naturelles et ses potentialités.
En choisissant de faire se voyage , à l'intérieur de soi :
- Il y aura certainement des prises de conscience.
- Ce qui amènera à faire des choix éclairés.
- Puis, agir en conscience.
Pour créer un thème numérologique, il est nécessaire de transmettre certaines données :
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La date de naissance : jour, mois et année
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L'intégralité des noms et prénoms déclarés à la naissance.
Un mot sur la LUDOPEDAGOGIE...
LUDUS : Jeu - Jouer
PAÏDA : Enfant
AGOGOS : Conduire
L'art d'enseigner ou d'accompagner par le jeu.
La ludopédagogie est une approche éducative et relationnelle qui utilise le jeu comme outil principal d’apprentissage.
Elle repose sur l’idée que l’on apprend mieux en jouant, dans le plaisir et la curiosité. À travers des jeux adaptés, les enfants et les adultes peuvent développer des compétences essentielles : confiance en soi, créativité, coopération, expression des émotions, concentration, autonomie…
Apprendre par le jeu permet de relâcher les tensions, de stimuler les capacités naturelles d’adaptation et d’ouvrir un espace où chacun peut explorer à son rythme.
La ludopédagogie ne cherche pas la performance, mais l’expérience : c’est une démarche vivante, joyeuse, qui redonne du sens à l’apprentissage et à la relation à soi comme aux autres.